Optimale Energieverteilung?

Im Idealfall sollte sich nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung die Energie Deiner Nahrung wie folgt verteilen:

• 50 % aus Kohlenhydraten
• 30 % aus Fetten
• 20% aus Eiweiß

Wenn du täglich 2.000 kcal isst, bedeutet das, dass Du

• 1.000 kcal (ungefähr 240 g) Kohlenhydrate,
• 600 kcal (ungefähr 65 g) Fett und
• 400 kcal (ungefähr 100 g) Eiweiß essen solltest.

Diese Werte gelten für Erwachsene und Jugendliche ab 15 Jahren.